[最も欲しかった] ダンベル 筋トレ 女性 胸 177211
2 2 女性にもおすすめ！ ダンベルを使った筋トレ3選 21 (1) 上腕二頭筋を鍛えるトレーニング; ダンベルを用いた女性の筋トレ術ダイエットやバストアップのコツ！ myrevo編集部 インクライン・ペットボトルフライ インクライン・ペットボトルフライとは水を入れたペットボトルを活用したトレーニング法です。 大胸筋上部を効率的にストレッチできる種目になり ダンベルを持ち、ベンチに仰向けになる。 （仰向けになるとき、ダンベルを無理な姿勢で持つことは避ける） 2胸の上にダンベルを持ち上げる。 3胸の横へ肘がくるようにゆっくりとダンベルを下ろし、再び胸の上へ戻す。 4この動作を反復する。 回数や時間 1 ダンベル 筋トレ 女性 胸